Reduce tu nivel de estrés con el Curso de Mindfulness
Con el Curso de Mindfulness te formarás en esta práctica que consiste en enfocar la atención en el momento presente de manera consciente y sin juzgar. Se trata de observar los pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal como son, sin intentar cambiarlos o reaccionar automáticamente a ellos. El mindfulness, o atención plena, tiene sus raíces en la meditación budista, pero se ha adaptado y popularizado en el contexto secular y clínico en las últimas décadas.
El mindfulness es una práctica poderosa que ofrece múltiples beneficios tanto para la salud mental como física. Es una herramienta accesible para cualquier persona que desee mejorar su bienestar general y aprender a vivir de manera más plena y consciente.
Objetivos
Los objetivos del Curso de Mindfulness son los siguientes:
- Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones negativas habituales.
- Ver las situaciones con mayor claridad.
- Responder con mayor eficacia a las situaciones.
- Mejorar la creatividad así como sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa.
Destinatarios
El Curso de Mindfulness está dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender las técnicas de Mindfulness, también conocido como atención plena, técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente
Temario
- Definición y origen del Mindfulness
- Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral
- Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar
- Aplicación del Mindfulness en una oficina
- Cuestionario: Introducción al Mindfulness
- Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness
- Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular
- Resultados observados en empresas
- Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness
- Respiración consciente
- Escaneo corporal
- Atención plena en actividades cotidianas
- Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness
- Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés
- Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo
- Escucha activa y comunicación no violenta
- Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness
- Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente
- Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia
- Mejoras observadas en equipos de trabajo
- Cuestionario: Mindfulness y productividad
- Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes
- Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave
Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones
- Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness
- Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness
- Espacios Mindful en empresas
- Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful
- Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral
- Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio
- Como crear un plan de Mindfulness personal
- Establecimiento de metas y seguimiento del progreso
- Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
- Aspectos más relevantes del Mindfulness
- Glosario
- Cuestionario: Cuestionario final
Condiciones de matriculación
Curso de Mindfulness de 40 horas lectivas. Dispondrá de 3 meses para finalizar el Curso. El plazo comienza una vez se reciben las claves de acceso.
- Título acreditativo al finalizar el curso.
- Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivos móviles.
- Modalidad 100% online.
Recibirá las claves de acceso a la plataforma en 24/48 horas. Compruebe la bandeja de SPAM. En caso de no recibir las claves escriba a info@efem.es
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